夏季养生要有道，才能安然度过炎热夏季。但是像宝宝、老人、孕妇这些特殊群体，有什么正确的养生小常识呢?

　　宝宝度夏的六个注意事项：

　　1、宝宝新陈代谢快，因此某种意义上他比大人更怕热，使用凉席冰枕时可以在凉席上面铺一层布、薄被、毛巾被。

　　2、孩子有汗时，不要让孩子到空调室或在通风口，或直接对着电风扇，从热的地方到冷的地方一定要把孩子的汗擦干，并且穿上长袖衣裤。

　　3、夏天吃冷饮要限制摄入量。过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病，也可伤害牙齿。同时多给孩子喝温开水，任何饮料都不能代替白开水。

　　4、不要让孩子在太阳下玩耍，特别是太阳强烈时，要避开太阳直射，以免中暑。涂抹防晒霜时也要注意质量和防晒系数。

　　5、孩子幼嫩的皮肤很容易被蚊虫叮咬，因此可以适当给孩子抹一些质量过硬的儿童专用驱蚊液。

　　6、夏天宝宝很容易长痱子，因此家长可以在宝宝的洗澡水中适当加入一点花露水，既可以祛痱止痒，也可以让宝宝清凉干爽。

　　老人平安度夏坚持“六注意”

　　1、充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

　　2、避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

　　3、清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

　　4、预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

　　5、调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

　　6、防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

　　准妈妈安全度夏的四个提示：

　　1、饮食：少食多餐，多食蔬果

　　在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天较好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。

　　2、保健：慎防感冒、阴道炎及心慌憋气

　　夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病，但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免感冒阴道炎心慌和憋气这三种疾病发生：

　　3、洗澡：不宜坐浴、时间不宜长

　　炎炎夏日，孕妇出汗较多，而且阴道分泌物也会随之增加，因此夏天更应该常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温较好温热，一般来说应在38°C以下。

　　4、出行：注意防晒

　　夏季孕妇出行先要注意防晒。在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，较好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。